Это упражнение можно выполнять на любой ровной поверхности, на скамье или на полу. Ложитесь на спину, вытянув ноги. Согните одну ногу и подтяните ее к ягодицам (поставьте в упор). Поднимите другую прямую ногу, обеими руками возьмите ее под коленом, распрямите ногу. Сделайте выдох и медленно сгибайте прямую ногу к голове, стопу держите перпендикулярно. Выполняется тыльное сгибание. Зафиксируйте ...
Читать полностью »
Опуститесь на колени, стопы вытяните назад. Если в таком положении вы ощущаете неудобство, подложите под голени одеяло. Сделайте выдох и медленно садитесь на верхнюю часть пяток (если сможете). Возьмите рукой дистальную часть пальцев ног (пальца и прилегающую часть стопы) и потяните ее по направлению к голове. Зафиксируйте растяжение и расслабьтесь. В этом упражнении вы должны ощутить ...
Читать полностью » |
по E-mail |
 |
по RSS |
 |
в Twitter |
 |
в Facebook |
|
в Livejournal |
формирование среды
Скрытая угроза
PDF отчёт (книга) о планирование нагрузок в соврем...
8 минут для своей спины
Комплекс упражнений для гибкости спины формирование среды Скрытая угроза PDF отчёт (книга) о планирование нагрузок в соврем... 8 минут для своей спины
Подпишитесь на наш RSS фид
